12 lời khuyên từ Tristan: Cách duy trì sức khỏe và hạnh phúc khi bạn trú ẩn tại chỗ

2 Tháng Tư, 2020

Khi cộng đồng của chúng ta — và các cộng đồng trên toàn cầu — tiếp tục trú ẩn tại chỗ, nhiều người trong chúng ta có thể cảm thấy ngày càng xa rời thói quen của mình và không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra trong những tuần tới. Khi chúng ta điều hướng cuộc sống trong khi ở nhà, MALTTrợ lý tiếp cận cộng đồng & Điều phối viên tình nguyện của 's, Tristan Conway, chia sẻ cách cô ấy giữ gìn sức khỏe và giữ vững tinh thần trong thời điểm hỗn loạn này... và cách bạn cũng có thể làm được như vậy! 

1. Kết nối với bạn bè và gia đình qua điện thoại hoặc trò chuyện video. Nếu bạn không có ứng dụng như FaceTime, hãy tải xuống WhatsApp hoặc sắp xếp một Zoom họp mặt để vui vẻ trực tuyến!

2. Tìm hiểu thêm về cuộc sống của nông dân và chủ trang trại địa phương bằng cách theo dõi họ trên phương tiện truyền thông xã hội! Đã đến mùa sinh sản của cừu MALT-Trang trại Barinaga được bảo vệ và chủ trang trại Marcia Barinaga hiện đang chia sẻ Instagram những câu chuyện dễ thương và bổ ích. Hãy theo dõi cô ấy @marciabarinaga.

KHAI THÁC. Đồng hồ đeo tay cái mà tôi gọi là “Tree TV!” Chọn một cái cây gần nhà bạn và cam kết quan sát nó ít nhất 20 phút mỗi ngày. Ngắm nhìn những cành cây đung đưa, chú ý cách lá cây bung ra và hoa nở khi mỗi ngày mùa xuân trôi qua. Thật đơn giản và thú vị. 

4. Hãy tạm dừng sử dụng màn hình và đọc sách. Với quá nhiều thông tin xoay quanh phương tiện truyền thông và trong tâm trí chúng ta hiện nay, không có thời điểm nào tốt hơn để đắm mình vào một câu chuyện hay. Câu chuyện yêu thích hiện tại của tôi là “Nơi Crawdads hát” của Delia Owens. 

5. Thực hành thở có chủ đích hoặc thiền định. Nếu bạn không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy tải xuống ứng dụng như Breathwrk. Tìm nó ở đây.

6. Nếu bạn có vườn, hãy đào sâu vào nhé! Nhổ cỏ dại, ngửi đất, ngắm côn trùng và tự hái cho mình một bó hoa để thêm niềm vui cho ngôi nhà của bạn. Hãy xem Tập thể hoa North Bay để tìm hiểu về những người trồng hoa trong khu vực của chúng tôi (và cách bạn có thể nhận được những bông hoa cắt cành được trồng bền vững của họ giao đến tận nhà).

7. Hãy đi dạo quanh khu phố của bạn. Vận động và không khí trong lành rất quan trọng cho một tinh thần minh mẫn. Vẫy tay chào hàng xóm và thực hành giãn cách xã hội. 

8. Hãy nghe những bản nhạc khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Dành thời gian để thưởng thức những giai điệu yêu thích của bạn hoặc tìm những giai điệu mới trên các ứng dụng như Spotify. 

9. Hãy thử nghiệm trong bếp! Hãy thử một công thức mới và, nếu có thể, hãy kết hợp các thành phần tươi, địa phương để hỗ trợ cộng đồng nông dân và chủ trang trại của chúng tôi trong thời gian đầy thử thách này. Bạn có thể tìm thấy một loạt MALTsản phẩm nông nghiệp tại các chợ nông sản, gian hàng nông trại và cửa hàng tạp hóa ở Marin và khắp Vùng Vịnh. Tìm hiểu thêm tại đây về cách mua trực tiếp từ nông dân và chủ trang trại ở Marin. 

10. Tiếp tục ủng hộ các nhà hàng Marin County và Bay Area yêu thích của bạn trong khi trú ẩn tại chỗ bằng cách mua phiếu quà tặng trực tuyến để sử dụng sau này.

11. Tắm nắng nhé! Ánh sáng vàng đó làm tăng mức vitamin D, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn đồng thời nâng cao tâm trạng của bạn. Tìm một nơi có nắng trong nhà, sân sau hoặc trên đường đi dạo quanh khu phố của bạn và đắm mình trong ánh nắng.  

12. Cuối cùng và quan trọng nhất là hãy giữ an toàn. Hãy giữ liên lạc với nhau, ngay cả khi ở xa. Hãy giữ liên lạc với những người, địa điểm, món ăn và hoạt động mà bạn yêu thích trước khi cuộc khủng hoảng này bắt đầu, những thứ mang lại cho bạn những khoảnh khắc bình yên và những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Đó là những thứ sẽ giúp chúng ta cùng nhau vượt qua điều này. 

Hãy cẩn thận và nhớ hít thở, 

Tristan Conway
MALT Cộng tác viên tiếp cận & Điều phối viên tình nguyện

Tristan là cư dân thế hệ thứ ba của West Marin, người luôn tìm thấy niềm vui khi ở ngoài trời. Cô tự hào được làm việc trong cộng đồng của mình và chia sẻ niềm đam mê hỗ trợ nông nghiệp địa phương. Trước khi làm việc cho MALTTristan làm việc cho USDA-ARS trong lĩnh vực di truyền thực vật và thú y chuyên khoa, và hỗ trợ các chương trình hòa nhập thiên nhiên do ngựa hỗ trợ. Cô có bằng Cử nhân Khoa học Nông nghiệp/Khoa học Động vật từ Đại học Tiểu bang Oregon.