12 Mga Tip mula kay Tristan: Paano Panatilihin ang Kalusugan at Kaligayahan Habang Nakatira ka sa Lugar

Abril 2, 2020

Habang ang ating komunidad — at mga komunidad sa buong mundo — ay patuloy na naninirahan sa lugar, marami sa atin ang maaaring makaramdam ng unti-unting pagkadiskonekta sa ating mga nakagawian at hindi sigurado kung ano ang maaaring mangyari sa mga susunod na linggo. Habang naglalakbay tayo sa buhay habang nananatili sa bahay, MALTIbinahagi ng Outreach Associate at Volunteer Coordinator ng Outreach na si Tristan Conway kung paano siya nananatiling malusog at pinapanatili ang kanyang sigla sa mga panahong ito. . . at kung paano mo magagawa ang parehong! 

1. Kumonekta sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng telepono o video chat. Kung wala kang app tulad ng FaceTime, i-download WhatsApp o ayusin a Mag-zoom pulong para sa isang virtual happy hour!

2. Matuto pa tungkol sa buhay ng mga lokal na magsasaka at rancher sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila sa social media! Panahon na ng lambing MALT-protected Barinaga Ranch at rancher Marcia Barinaga ay kasalukuyang nagbabahagi Instagram mga kuwento na kasing cute ng mga ito ay nagbibigay-kaalaman. Sundan mo siya @marciabarinaga.

3. Panoorin ang tinatawag kong “Tree TV!” Pumili ng isang puno malapit sa iyong tahanan at mangako na obserbahan ito nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Panoorin ang pag-indayog ng mga sanga, pansinin kung paano namumukadkad ang mga dahon at namumulaklak habang lumilipas ang bawat araw ng tagsibol. Ito ay simple at masaya. 

4. Magpahinga sa screen time at magbasa ng libro. Sa dami ng umiikot sa media at sa ating isipan ngayon, wala nang mas magandang panahon para isawsaw ang iyong sarili sa isang magandang kuwento. Ang paborito ko ngayon ay “Kung saan Kumanta ang mga Crawdad” ni Delia Owens. 

5. Magsanay ng sadyang paghinga o pamamagitan. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, mag-download ng app tulad ng Breathwrk. Hanapin ito dito.

6. Kung mayroon kang hardin, maghukay ka! Magbunot ng mga damo, amuyin ang lupa, manood ng mga bug at pumili ng isang palumpon upang magdagdag ng saya sa iyong tahanan. Tingnan ang North Bay Flower Collective upang malaman ang tungkol sa aming mga rehiyonal na nagtatanim ng bulaklak (at kung paano mo maihahatid sa iyong pintuan ang kanilang napapanatiling lumalagong mga ginupit na bulaklak).

7. Maglakad sa iyong kapitbahayan. Ang paggalaw at sariwang hangin ay mahalaga para sa isang maayos na pag-iisip. Kamustahin ang mga kapitbahay at isagawa ang social distancing. 

8. Makinig sa musika na nagpapasaya sa iyo. Maglaan ng oras para ma-enjoy ang iyong mga paboritong himig o maghanap ng mga bago sa mga app tulad ng Spotify. 

9. Eksperimento sa kusina! Subukan ang isang bagong recipe at, kung posible, isama ang mga sariwa, lokal na sangkap upang suportahan ang aming komunidad ng mga magsasaka at rantsero sa mapanghamong panahong ito. Makakahanap ka ng hanay ng MALTed na produkto sa mga farmers' market, farm stand at grocery store sa Marin at sa buong Bay Area. Matuto nang higit pa dito tungkol sa kung paano direktang bumili sa mga magsasaka at rantsero ni Marin. 

10. Patuloy na suportahan ang iyong mga paboritong restaurant sa Marin County at Bay Area habang sumilong sa lugar sa pamamagitan ng pagbili ng gift certificate online para magamit sa ibang araw.

11. Magbabad ng araw! Ang ginintuang liwanag na iyon ay nagpapataas ng mga antas ng bitamina D, na nagpapalakas ng iyong immune system habang pinapalakas ang iyong kalooban. Maghanap ng maaraw na lugar sa iyong bahay, sa iyong likod-bahay o sa paglalakad sa iyong kapitbahayan at magbabad sa sinag.  

12. Panghuli, at higit sa lahat, manatiling ligtas. Manatiling konektado sa isa't isa, kahit sa malayo. Manatiling konektado sa mga tao, lugar, pagkain at aktibidad na gusto mo bago magsimula ang krisis na ito, ang mga bagay na nag-alok sa iyo ng mga sandali ng kapayapaan, at ang mga bagay na nagdulot sa iyo ng kagalakan. Iyon ang mga bagay na makakapagpatuloy sa atin, magkasama. 

Mag-ingat at tandaan na huminga, 

Tristan Conway
MALT Outreach Associate at Volunteer Coordinator

Si Tristan ay isang third-generation na residente ng West Marin na palaging nakatagpo ng kagalakan sa pagiging nasa labas. Ipinagmamalaki niyang magtrabaho sa loob ng kanyang komunidad at ibahagi ang kanyang hilig sa pagsuporta sa lokal na agrikultura. Bago magtrabaho para sa MALT, nagtrabaho si Tristan para sa USDA-ARS sa larangan ng genetics ng halaman at espesyalidad na gamot sa beterinaryo, at suportado ang mga programa sa nature immersion na pinapadali ng kabayo. Siya ay may hawak na BS sa Agrikultura/Animal Science mula sa Oregon State University.