12 consigli di Tristan: come mantenere la salute e la felicità mentre sei al riparo

2 aprile 2020

Mentre la nostra comunità, e le comunità in tutto il mondo, continuano a rifugiarsi in casa, molti di noi potrebbero sentirsi sempre più disconnessi dalle nostre routine e incerti su cosa potrebbero riservarci le settimane a venire. Mentre affrontiamo la vita restando a casa, MALTTristan Conway, Outreach Associate e Coordinatrice dei Volontari di, racconta come si mantiene in salute e tiene alto il morale durante questi tempi tumultuosi... e come puoi fare lo stesso! 

1. Connettiti con amici e familiari tramite telefono o video chat. Se non hai un'app come FaceTime, scaricala WhatsApp o organizzare un Zoom incontrandoci per un happy hour virtuale!

2. Scopri di più sulla vita degli agricoltori e degli allevatori locali seguendoli sui social media! È la stagione degli agnelli MALT-protetto Barinaga Ranch e l'allevatrice Marcia Barinaga sta attualmente condividendo Instagram storie tanto carine quanto informative. Seguitela @marciabarinaga.

3. Orologio quello che io chiamo "Tree TV!" Scegli un albero vicino a casa tua e impegnati a osservarlo per almeno 20 minuti al giorno. Guarda i rami ondeggiare, nota come le foglie si aprono e i fiori sbocciano ogni giorno di primavera che passa. È semplice e divertente. 

4. Prenditi una pausa dallo schermo e leggi un libro. Con così tanto che turbina nei media e nelle nostre menti in questo momento, non c'è momento migliore per immergersi in una bella storia. La mia preferita al momento è "Dove cantano i Crawdad" di Delia Owens. 

5. Praticare la respirazione intenzionale o la mediazioneSe non sai da dove iniziare, scarica un'app come Breathwrk. Lo trovi qui.

6. Se hai un giardino, scava! Strappa le erbacce, annusa il terreno, osserva gli insetti e raccogli un bouquet per aggiungere allegria alla tua casa. Dai un'occhiata a Collettivo di fiori della North Bay per scoprire di più sui coltivatori di fiori della nostra regione (e su come ricevere a domicilio i loro fiori recisi coltivati ​​in modo sostenibile).

7. Fai una passeggiata nel tuo quartiere. Il movimento e l'aria fresca sono importanti per una mente sana. Saluta i vicini e pratica il distanziamento sociale. 

8. Ascolta la musica che ti fa sentire bene. Riservati del tempo per ascoltare le tue canzoni preferite o scoprirne di nuove su app come Spotify. 

9. Sperimenta in cucina! Prova una nuova ricetta e, quando possibile, incorpora ingredienti freschi e locali per supportare la nostra comunità di agricoltori e allevatori in questo periodo difficile. Puoi trovare una gamma di MALTprodotti freschi nei mercati contadini, nelle bancarelle delle fattorie e nei supermercati di Marin e di tutta la Bay Area. Per saperne di più qui su come acquistare direttamente dagli agricoltori e dagli allevatori di Marin. 

10 Continua a supportare i tuoi ristoranti preferiti della contea di Marin e della Bay Area durante la quarantena, acquistando online un buono regalo da utilizzare in un secondo momento.

11 Prendi un po' di sole! Quella luce dorata aumenta i livelli di vitamina D, pompando il tuo sistema immunitario e sollevando il tuo umore. Trova un posto soleggiato in casa, nel tuo cortile o nel tuo vialetto di quartiere e immergiti nei raggi.  

12 Infine, e cosa più importante, siate prudenti. Restate connessi gli uni agli altri, anche a distanza. Restate connessi alle persone, ai luoghi, ai cibi e alle attività che amavate prima che questa crisi iniziasse, alle cose che vi hanno offerto momenti di pace e alle cose che vi hanno portato gioia. Sono queste le cose che ci faranno superare questo momento, insieme. 

Abbi cura di te e ricordati di respirare, 

Tristano Conway
MALT Collaboratore per l'outreach e coordinatore dei volontari

Tristan è una residente di West Marin di terza generazione che ha sempre trovato gioia nell'essere all'aria aperta. È orgogliosa di lavorare nella sua comunità e di condividere la sua passione per il supporto all'agricoltura locale. Prima di lavorare per MALT, Tristan ha lavorato per l'USDA-ARS nel campo della genetica vegetale e della medicina veterinaria specialistica, e ha supportato programmi di immersione nella natura facilitati dagli equini. Ha conseguito una laurea in Agricoltura/Scienze animali presso l'Oregon State University.