12 consigli di Tristan: come mantenere la salute e la felicità mentre sei al riparo

2 aprile 2020

Mentre la nostra comunità, e le comunità in tutto il mondo, continuano a rifugiarsi in casa, molti di noi potrebbero sentirsi sempre più disconnessi dalle nostre routine e incerti su cosa potrebbero riservarci le settimane a venire. Mentre affrontiamo la vita restando a casa, MALTTristan Conway, Outreach Associate e Coordinatrice dei Volontari di, racconta come si mantiene in salute e tiene alto il morale durante questi tempi tumultuosi... e come puoi fare lo stesso! 

1. Resta in contatto con amici e familiari tramite telefono o videochiamata. Se non hai un'app come FaceTime, scarica WhatsApp o organizza una riunione su Zoom per un aperitivo virtuale!

2. Scopri di più sulla vita degli agricoltori e degli allevatori locali seguendoli sui social media! È la stagione degli agnelli MALT-protetto Barinaga Ranch e l'allevatrice Marcia Barinaga sta attualmente condividendo Instagram storie tanto carine quanto informative. Seguitela @marciabarinaga.

3. Guarda quella che io chiamo "la TV degli alberi!". Scegli un albero vicino a casa tua e impegnati a osservarlo per almeno 20 minuti al giorno. Guarda i rami ondeggiare, nota come le foglie si schiudono e i fiori sbocciano con il passare dei giorni di primavera. È semplice e divertente.

4. Prenditi una pausa dagli schermi e leggi un libro. Con così tante informazioni che circolano nei media e nelle nostre menti in questo momento, non c'è momento migliore per immergersi in una bella storia. Il mio preferito al momento è "Where the Crawdads Sing" di Delia Owens.

5. Pratica la respirazione consapevole o la meditazione . Se non sai da dove iniziare, scarica un'app come Breathwrk. La trovi qui.

6. Se avete un giardino, mettetevi all'opera! Strappate le erbacce, annusate il profumo della terra, osservate gli insetti e cogliete un mazzo di fiori per rallegrare la vostra casa. Visitate il sito del North Bay Flower Collective per scoprire i nostri coltivatori di fiori regionali (e come potete farvi consegnare a domicilio i loro fiori recisi coltivati ​​in modo sostenibile).

7. Fai una passeggiata nel tuo quartiere. Il movimento e l'aria fresca sono importanti per una mente sana. Saluta i vicini e mantieni il distanziamento sociale.

8. Ascolta musica che ti faccia stare bene. Ritagliati del tempo per goderti i tuoi brani preferiti o scoprine di nuovi su app come Spotify.

9. Sperimenta in cucina! Prova una nuova ricetta e, quando possibile, incorpora ingredienti freschi e locali per supportare la nostra comunità di agricoltori e allevatori in questo periodo difficile. Puoi trovare una gamma di MALTprodotti freschi nei mercati contadini, nelle bancarelle delle fattorie e nei supermercati di Marin e di tutta la Bay Area. Per saperne di più qui su come acquistare direttamente dagli agricoltori e dagli allevatori di Marin. 

10. Continua a sostenere i tuoi ristoranti preferiti della contea di Marin e della Bay Area anche restando a casa, acquistando online un buono regalo da utilizzare in un secondo momento.

11. Prenditi un po' di sole! La luce dorata aumenta i livelli di vitamina D, rafforzando il sistema immunitario e migliorando l'umore. Trova un angolo soleggiato in casa, in giardino o durante una passeggiata nel quartiere e goditi i raggi.

12. Infine, e soprattutto, state al sicuro. Restate in contatto gli uni con gli altri, anche a distanza. Restate in contatto con le persone, i luoghi, i cibi e le attività che amavate prima che iniziasse questa crisi, le cose che vi offrivano momenti di pace e che vi davano gioia. Sono queste le cose che ci aiuteranno a superare tutto questo, insieme.

Abbi cura di te e ricordati di respirare, 

Tristano Conway
MALT Collaboratore per l'outreach e coordinatore dei volontari

Tristan è una residente di West Marin di terza generazione che ha sempre trovato gioia nell'essere all'aria aperta. È orgogliosa di lavorare nella sua comunità e di condividere la sua passione per il supporto all'agricoltura locale. Prima di lavorare per MALT, Tristan ha lavorato per l'USDA-ARS nel campo della genetica vegetale e della medicina veterinaria specialistica, e ha supportato programmi di immersione nella natura facilitati dagli equini. Ha conseguito una laurea in Agricoltura/Scienze animali presso l'Oregon State University.