12 conseils de Tristan : comment rester en bonne santé et heureux pendant votre confinement

le 2 avril 2020

Alors que notre communauté – et les communautés du monde entier – continuent de se confiner, beaucoup d’entre nous peuvent se sentir de plus en plus déconnectés de nos routines et incertains de ce que les semaines à venir nous réservent. Alors que nous naviguons dans la vie tout en restant à la maison, MALTTristan Conway, associé de sensibilisation et coordonnateur des bénévoles de l'organisme, explique comment elle reste en bonne santé et garde le moral pendant ces temps tumultueux... et comment vous pouvez faire de même ! 

1. Prenez des nouvelles de vos amis et de votre famille par téléphone ou en visioconférence. Si vous n'avez pas d'application comme FaceTime, téléchargez WhatsApp ou organisez une réunion Zoom pour un apéro virtuel !

2. Apprenez-en davantage sur la vie des agriculteurs et des éleveurs locaux en les suivant sur les réseaux sociaux ! C'est la saison de l'agnelage sur MALT-Barinaga Ranch protégé et l'éleveuse Marcia Barinaga partage actuellement Instagram des histoires aussi mignonnes qu'instructives. Suivez-la @marciabarinaga.

3. Observez ce que j'appelle « la télé des arbres » ! Choisissez un arbre près de chez vous et prenez le temps de l'observer pendant au moins 20 minutes par jour. Regardez ses branches se balancer, observez comment les feuilles se déploient et comment les fleurs éclosent au fil des jours du printemps. C'est simple et amusant.

4. Faites une pause loin des écrans et lisez un livre. Avec tout ce qui se passe dans les médias et dans nos esprits en ce moment, c'est le moment idéal pour se plonger dans une bonne histoire. Mon livre préféré du moment est « Là où chantent les écrevisses » de Delia Owens.

5. Pratiquez la respiration consciente ou la méditation . Si vous ne savez pas par où commencer, téléchargez une application comme Breathwrk. Vous la trouverez ici.

6. Si vous avez un jardin, à vos outils ! Désherbez, humez le parfum de la terre, observez les insectes et composez-vous un bouquet pour égayer votre intérieur. Consultez le site du North Bay Flower Collective pour découvrir les producteurs de fleurs de notre région (et comment vous faire livrer leurs fleurs coupées, cultivées de manière durable, directement chez vous).

7. Faites une promenade dans votre quartier. Bouger et prendre l'air sont importants pour le bien-être mental. Saluez vos voisins et respectez la distanciation sociale.

8. Écoutez de la musique qui vous fait du bien. Prenez le temps d'écouter vos morceaux préférés ou d'en découvrir de nouveaux sur des applications comme Spotify.

9. Expérimentez en cuisine ! Essayez une nouvelle recette et, si possible, incorporez des ingrédients frais et locaux pour soutenir notre communauté d'agriculteurs et d'éleveurs pendant cette période difficile. Vous pouvez trouver une gamme de MALTproduits vendus sur les marchés de producteurs, les stands de ferme et les épiceries à Marin et dans toute la région de la baie. En savoir plus ici sur la façon d'acheter directement auprès des agriculteurs et des éleveurs de Marin. 

10. Continuez à soutenir vos restaurants préférés du comté de Marin et de la région de la baie pendant votre confinement en achetant un chèque-cadeau en ligne à utiliser ultérieurement.

11. Profitez du soleil ! Cette lumière dorée augmente votre taux de vitamine D, renforce votre système immunitaire et améliore votre humeur. Trouvez un endroit ensoleillé chez vous, dans votre jardin ou lors de votre promenade et imprégnez-vous de ses rayons.

12. Enfin, et surtout, prenez soin de vous. Gardez le contact les uns avec les autres, même à distance. Gardez le contact avec les personnes, les lieux, les aliments et les activités que vous aimiez avant cette crise, ce qui vous offrait des moments de paix et de joie. C’est ce qui nous permettra de traverser cette épreuve ensemble.

Prenez soin de vous et n'oubliez pas de respirer, 

Tristan Conway
MALT Coordonnatrice des bénévoles et chargée de la sensibilisation

Tristan est une résidente de troisième génération de West Marin qui a toujours trouvé de la joie dans le plein air. Elle est fière de travailler au sein de sa communauté et de partager sa passion pour le soutien à l'agriculture locale. Avant de travailler pour MALTTristan a travaillé pour l'USDA-ARS dans le domaine de la génétique végétale et de la médecine vétérinaire spécialisée, et a soutenu des programmes d'immersion dans la nature animés par des équidés. Elle est titulaire d'une licence en agriculture/sciences animales de l'université d'État de l'Oregon.