12 conseils de Tristan : comment rester en bonne santé et heureux pendant votre confinement

le 2 avril 2020

Alors que notre communauté – et les communautés du monde entier – continuent de se confiner, beaucoup d’entre nous peuvent se sentir de plus en plus déconnectés de nos routines et incertains de ce que les semaines à venir nous réservent. Alors que nous naviguons dans la vie tout en restant à la maison, MALTTristan Conway, associé de sensibilisation et coordonnateur des bénévoles de l'organisme, explique comment elle reste en bonne santé et garde le moral pendant ces temps tumultueux... et comment vous pouvez faire de même ! 

1. Connectez-vous avec vos amis et votre famille par téléphone ou par chat vidéo. Si vous n'avez pas d'application comme FaceTime, téléchargez-la WhatsApp ou organiser un Zoom rendez-vous pour un happy hour virtuel !

2. Apprenez-en davantage sur la vie des agriculteurs et des éleveurs locaux en les suivant sur les réseaux sociaux ! C'est la saison de l'agnelage sur MALT-Barinaga Ranch protégé et l'éleveuse Marcia Barinaga partage actuellement Instagram des histoires aussi mignonnes qu'instructives. Suivez-la @marciabarinaga.

3. Regarder ce que j'appelle « Tree TV ! » Choisissez un arbre près de chez vous et prenez l'engagement de l'observer au moins 20 minutes par jour. Observez les branches se balancer, remarquez comment les feuilles se déploient et les fleurs s'épanouissent au fil des jours du printemps. C'est simple et amusant. 

4. Faites une pause dans le temps passé devant un écran et lisez un livre. Avec tant de choses qui tourbillonnent dans les médias et dans nos esprits en ce moment, il n'y a pas de meilleur moment pour se plonger dans une bonne histoire. Ma préférée du moment est "Où les Crawdads chantent" par Delia Owens. 

5. Pratiquez la respiration intentionnelle ou la méditationSi vous ne savez pas par où commencer, téléchargez une application comme Breathwrk. Trouvez-le ici.

6. Si vous avez un jardin, creusez ! Arrachez les mauvaises herbes, sentez le sol, observez les insectes et choisissez un bouquet pour ajouter de la gaieté à votre maison. Découvrez le Collectif de fleurs de North Bay pour en savoir plus sur nos producteurs de fleurs régionaux (et comment vous pouvez faire livrer leurs fleurs coupées cultivées de manière durable à votre porte).

7. Faites une promenade dans votre quartier. Le mouvement et l'air frais sont essentiels pour un esprit sain. Saluez vos voisins et pratiquez la distanciation sociale. 

8. Écoutez de la musique qui vous fait du bien. Réservez du temps pour profiter de vos morceaux préférés ou trouvez-en de nouveaux sur des applications comme Spotify. 

9. Expérimentez en cuisine ! Essayez une nouvelle recette et, si possible, incorporez des ingrédients frais et locaux pour soutenir notre communauté d'agriculteurs et d'éleveurs pendant cette période difficile. Vous pouvez trouver une gamme de MALTproduits vendus sur les marchés de producteurs, les stands de ferme et les épiceries à Marin et dans toute la région de la baie. En savoir plus ici sur la façon d'acheter directement auprès des agriculteurs et des éleveurs de Marin. 

10. Continuez à soutenir vos restaurants préférés du comté de Marin et de la région de la baie tout en restant confiné, en achetant un chèque-cadeau en ligne à utiliser ultérieurement.

11. Profitez du soleil ! Cette lumière dorée augmente les niveaux de vitamine D, renforçant ainsi votre système immunitaire tout en améliorant votre humeur. Trouvez un endroit ensoleillé dans votre maison, dans votre jardin ou lors de votre promenade dans le quartier et profitez des rayons du soleil.  

12. Enfin, et surtout, restez en sécurité. Restez connectés les uns aux autres, même à distance. Restez connectés aux personnes, aux lieux, aux aliments et aux activités que vous aimiez avant le début de cette crise, aux choses qui vous ont offert des moments de paix et à celles qui vous ont apporté de la joie. Ce sont ces choses qui nous permettront de traverser cette épreuve, ensemble. 

Prenez soin de vous et n'oubliez pas de respirer, 

Tristan Conway
MALT Coordonnatrice des bénévoles et chargée de la sensibilisation

Tristan est une résidente de troisième génération de West Marin qui a toujours trouvé de la joie dans le plein air. Elle est fière de travailler au sein de sa communauté et de partager sa passion pour le soutien à l'agriculture locale. Avant de travailler pour MALTTristan a travaillé pour l'USDA-ARS dans le domaine de la génétique végétale et de la médecine vétérinaire spécialisée, et a soutenu des programmes d'immersion dans la nature animés par des équidés. Elle est titulaire d'une licence en agriculture/sciences animales de l'université d'État de l'Oregon.