12 consejos de Tristán: cómo mantener la salud y la felicidad mientras se está en casa

2 de Abril, 2020

A medida que nuestra comunidad, y las comunidades de todo el mundo, continúan resguardándose en sus hogares, muchos de nosotros podemos sentirnos cada vez más desconectados de nuestras rutinas e inseguros sobre lo que nos depararán las próximas semanas. Mientras nos adentramos en la vida mientras nos quedamos en casa, MALTTristan Conway, asociada de extensión y coordinadora de voluntarios, comparte cómo se mantiene saludable y con el ánimo en alto durante estos tiempos tumultuosos... ¡y cómo usted puede hacer lo mismo! 

1. Conéctese con amigos y familiares por teléfono o chat de video. Si no tienes una aplicación como FaceTime, descárgala WhatsApp o concertar una cita Zoom ¡Reunión para una hora feliz virtual!

2. Aprenda más sobre la vida de los agricultores y ganaderos locales. ¡Siguiéndolos en las redes sociales! ¡Es temporada de partos! MALT-Rancho Barinaga protegido y la ganadera Marcia Barinaga actualmente comparte Instagram Historias que son tan lindas como informativas. Síguela @marciabarinaga.

3. Reloj ¡Lo que yo llamo “Televisión de árboles”! Elige un árbol cerca de tu casa y comprométete a observarlo al menos 20 minutos al día. Observa cómo se balancean las ramas, cómo se abren las hojas y cómo florecen las flores a medida que pasa cada día de primavera. Es sencillo y divertido. 

4. Tómate un descanso de la pantalla y lee un libro. Con tanto movimiento en los medios y en nuestras mentes en este momento, no hay mejor momento para sumergirse en una buena historia. Mi favorita actual es “Donde cantan las langostas” por Delia Owens. 

5. Practica la respiración intencional o la meditación.Si no estás seguro de por dónde empezar, descarga una aplicación como Breathwrk. Encuéntralo aquí.

6. Si tienes un jardín, ¡cálmate! Arranca las malas hierbas, huele la tierra, observa los insectos y elige un ramo para alegrar tu hogar. Echa un vistazo a Colectivo de flores de North Bay para aprender más sobre nuestros cultivadores de flores regionales (y cómo puedes recibir sus flores cortadas cultivadas de manera sustentable en tu puerta).

7. Da un paseo por tu vecindario. El movimiento y el aire fresco son importantes para una mente sana. Salude a sus vecinos y practique el distanciamiento social. 

8. Escucha música que te haga sentir bien. Reserva tiempo para disfrutar de tus canciones favoritas o encontrar otras nuevas en aplicaciones como Spotify. 

9. ¡Experimenta en la cocina! Pruebe una nueva receta y, cuando sea posible, incorpore ingredientes locales frescos para apoyar a nuestra comunidad de agricultores y ganaderos durante este momento difícil. Puede encontrar una variedad de MALTproductos en mercados de agricultores, puestos de granja y tiendas de comestibles en Marin y en toda el Área de la Bahía. Más información aquí sobre cómo comprar directamente de los agricultores y ganaderos de Marin. 

10. Continúe apoyando a sus restaurantes favoritos del condado de Marin y el área de la bahía mientras se refugia en el lugar comprando un certificado de regalo en línea para usar en una fecha posterior.

11. ¡Toma un poco de sol! Esa luz dorada aumenta los niveles de vitamina D, fortaleciendo el sistema inmunológico y mejorando el estado de ánimo. Busque un lugar soleado en su casa, en su patio trasero o en el paseo del vecindario y disfrute de los rayos del sol.  

12. Por último, y lo más importante, manténgase a salvo. Manténganse conectados entre sí, incluso a la distancia. Manténganse conectados con las personas, los lugares, los alimentos y las actividades que amaban antes de que comenzara esta crisis, las cosas que les ofrecían momentos de paz y las cosas que les brindaban alegría. Esas son las cosas que nos ayudarán a superar esto, juntos. 

Cuídate y recuerda respirar, 

Tristán Conway
MALT Coordinador de voluntarios y asociado de extensión

Tristan es un residente de West Marin de tercera generación que siempre ha disfrutado de estar al aire libre. Está orgullosa de trabajar dentro de su comunidad y compartir su pasión por apoyar la agricultura local. Antes de trabajar para MALTTristan trabajó para el USDA-ARS en el campo de la genética vegetal y la medicina veterinaria especializada, y apoyó programas de inmersión en la naturaleza facilitados por equinos. Tiene una licenciatura en Agricultura/Ciencia Animal de la Universidad Estatal de Oregón.