12 consejos de Tristán: cómo mantener la salud y la felicidad mientras se está en casa

2 de Abril, 2020

A medida que nuestra comunidad, y las comunidades de todo el mundo, continúan resguardándose en sus hogares, muchos de nosotros podemos sentirnos cada vez más desconectados de nuestras rutinas e inseguros sobre lo que nos depararán las próximas semanas. Mientras nos adentramos en la vida mientras nos quedamos en casa, MALTTristan Conway, asociada de extensión y coordinadora de voluntarios, comparte cómo se mantiene saludable y con el ánimo en alto durante estos tiempos tumultuosos... ¡y cómo usted puede hacer lo mismo! 

1. Comunícate con amigos y familiares por teléfono o videollamada. Si no tienes una aplicación como FaceTime, descarga WhatsApp o programa una reunión por Zoom para una hora feliz virtual.

2. Aprenda más sobre la vida de los agricultores y ganaderos locales. ¡Siguiéndolos en las redes sociales! ¡Es temporada de partos! MALT-Rancho Barinaga protegido y la ganadera Marcia Barinaga actualmente comparte Instagram Historias que son tan lindas como informativas. Síguela @marciabarinaga.

3. ¡Observa lo que yo llamo “Televisión de Árboles”! Elige un árbol cerca de tu casa y comprométete a observarlo durante al menos 20 minutos al día. Mira cómo se mecen las ramas, fíjate en cómo se despliegan las hojas y florecen los árboles con cada día que pasa la primavera. Es sencillo y divertido.

4. Tómate un descanso de las pantallas y lee un libro. Con tantas cosas dando vueltas en los medios y en nuestras mentes ahora mismo, no hay mejor momento para sumergirse en una buena historia. Mi favorito actualmente es «Donde cantan los cangrejos» de Delia Owens.

5. Practica la respiración consciente o la meditación . Si no sabes por dónde empezar, descarga una aplicación como Breathwrk. Encuéntrala aquí.

6. Si tienes jardín, ¡manos a la obra! Arranca las malas hierbas, huele la tierra, observa los insectos y elige un ramo para alegrar tu hogar. Visita North Bay Flower Collective para conocer a nuestros floricultores regionales (y cómo puedes recibir sus flores cortadas cultivadas de forma sostenible en la puerta de tu casa).

7. Da un paseo por tu barrio. El movimiento y el aire fresco son importantes para una mente sana. Saluda a tus vecinos y practica el distanciamiento social.

8. Escucha música que te haga sentir bien. Reserva tiempo para disfrutar de tus canciones favoritas o descubre nuevas en aplicaciones como Spotify.

9. ¡Experimenta en la cocina! Pruebe una nueva receta y, cuando sea posible, incorpore ingredientes locales frescos para apoyar a nuestra comunidad de agricultores y ganaderos durante este momento difícil. Puede encontrar una variedad de MALTproductos en mercados de agricultores, puestos de granja y tiendas de comestibles en Marin y en toda el Área de la Bahía. Más información aquí sobre cómo comprar directamente de los agricultores y ganaderos de Marin. 

10. Sigue apoyando a tus restaurantes favoritos del condado de Marin y del área de la Bahía mientras te quedas en casa, comprando un certificado de regalo en línea para usarlo más adelante.

11. ¡Disfruta del sol! Esa luz dorada aumenta los niveles de vitamina D, fortaleciendo tu sistema inmunológico y mejorando tu estado de ánimo. Busca un lugar soleado en tu casa, en el jardín o durante tu paseo por el barrio y toma el sol.

12. Por último, y lo más importante, cuídense. Manténganse conectados, incluso a distancia. Manténganse conectados con las personas, los lugares, las comidas y las actividades que disfrutaban antes de que comenzara esta crisis; con las cosas que les brindaban momentos de paz y alegría. Eso es lo que nos ayudará a superar esto juntos.

Cuídate y recuerda respirar, 

Tristán Conway
MALT Coordinador de voluntarios y asociado de extensión

Tristan es un residente de West Marin de tercera generación que siempre ha disfrutado de estar al aire libre. Está orgullosa de trabajar dentro de su comunidad y compartir su pasión por apoyar la agricultura local. Antes de trabajar para MALTTristan trabajó para el USDA-ARS en el campo de la genética vegetal y la medicina veterinaria especializada, y apoyó programas de inmersión en la naturaleza facilitados por equinos. Tiene una licenciatura en Agricultura/Ciencia Animal de la Universidad Estatal de Oregón.