12 Tipps von Tristan: So bleiben Sie gesund und glücklich, auch wenn Sie zu Hause bleiben

2. April 2020

Während unsere Gemeinschaft – und Gemeinschaften auf der ganzen Welt – weiterhin zu Hause bleiben, fühlen sich viele von uns zunehmend von ihrem Alltag abgekoppelt und unsicher, was die kommenden Wochen bringen werden. Während wir zu Hause bleiben, MALTTristan Conway, Outreach Associate und Freiwilligenkoordinatorin von , erzählt, wie sie in diesen turbulenten Zeiten gesund bleibt und ihre Stimmung hebt … und wie Sie das Gleiche tun können! 

1. Bleiben Sie per Telefon oder Video-Chat mit Freunden und Familie in Kontakt. Wenn Sie keine App wie FaceTime haben, laden Sie WhatsApp oder vereinbaren Sie einen Zoom Treffen zu einer virtuellen Happy Hour!

2. Erfahren Sie mehr über das Leben der örtlichen Bauern und Viehzüchter indem Sie ihnen in den sozialen Medien folgen! Es ist Lammzeit auf MALT-geschützte Barinaga Ranch und Rancherin Marcia Barinaga teilen derzeit Instagram Geschichten, die ebenso süß wie informativ sind. Folgen Sie ihr @marciabarinaga.

3. Sehen was ich „Baum-TV“ nenne! Suchen Sie sich einen Baum in der Nähe Ihres Hauses aus und beobachten Sie ihn mindestens 20 Minuten am Tag. Beobachten Sie, wie die Zweige schwanken, beobachten Sie, wie sich die Blätter entfalten und die Blüten mit jedem Tag des Frühlings blühen. Es ist einfach und macht Spaß. 

4. Machen Sie eine Pause vom Bildschirm und lesen Sie ein Buch. Angesichts der vielen Aufregungen in den Medien und in unseren Köpfen gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um in eine gute Geschichte einzutauchen. Mein aktueller Favorit ist "Wo die Flusskrebse singen" von Delia Owens. 

5. Üben Sie bewusstes Atmen oder MeditierenWenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, laden Sie eine App wie Breathwrk herunter. Finden Sie es hier.

6. Wenn Sie einen Garten haben, graben Sie hinein! Jäten Sie Unkraut, riechen Sie den Boden, beobachten Sie Käfer und pflücken Sie sich einen Blumenstrauß, um Ihrem Zuhause Freude zu verleihen. Schauen Sie sich die Blumenkollektiv North Bay um mehr über unsere regionalen Blumenzüchter zu erfahren (und wie Sie sich ihre nachhaltig angebauten Schnittblumen nach Hause liefern lassen können).

7. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Bewegung und frische Luft sind wichtig für einen gesunden Geist. Winken Sie Ihren Nachbarn zu und halten Sie Abstand. 

8. Hören Sie Musik, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Reservieren Sie sich Zeit, um Ihre Lieblingsmusik zu genießen oder neue Songs auf Apps wie zu finden Spotify. 

9. Experimentieren Sie in der Küche! Probieren Sie ein neues Rezept aus und verwenden Sie, wenn möglich, frische, lokale Zutaten, um unsere Gemeinschaft von Landwirten und Viehzüchtern in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen. Sie finden eine Reihe von MALTSie finden hier hochwertige Produkte auf Bauernmärkten, an Hofläden und in Lebensmittelgeschäften in Marin und in der gesamten Bay Area. Mehr erfahren Informationen zum direkten Einkauf bei den Landwirten und Viehzüchtern von Marin. 

10 Unterstützen Sie weiterhin Ihre Lieblingsrestaurants in Marin County und der Bay Area während Sie zu Hause bleiben, indem Sie online einen Geschenkgutschein kaufen, den Sie zu einem späteren Zeitpunkt einlösen können.

11 Tanken Sie Sonne! Das goldene Licht erhöht den Vitamin-D-Spiegel, stärkt Ihr Immunsystem und hebt Ihre Stimmung. Suchen Sie sich ein sonniges Plätzchen in Ihrem Haus, Ihrem Garten oder auf Ihrem Spaziergang durch die Nachbarschaft und genießen Sie die Strahlen.  

12 Und schließlich, und das ist das Wichtigste: Passen Sie auf sich auf. Bleiben Sie miteinander verbunden, auch aus der Ferne. Bleiben Sie mit den Menschen, Orten, Speisen und Aktivitäten verbunden, die Sie vor Beginn dieser Krise geliebt haben, mit den Dingen, die Ihnen Momente der Ruhe boten und die Ihnen Freude bereiteten. Das sind die Dinge, die uns gemeinsam durch diese Zeit bringen werden. 

Passen Sie auf sich auf und denken Sie daran zu atmen. 

Tristan Conway
MALT Outreach-Mitarbeiterin und Freiwilligenkoordinatorin

Tristan ist eine Bewohnerin von West Marin in dritter Generation und hat schon immer Freude daran gefunden, im Freien zu sein. Sie ist stolz darauf, in ihrer Gemeinde zu arbeiten und ihre Leidenschaft für die Unterstützung der lokalen Landwirtschaft zu teilen. Bevor sie für MALTTristan arbeitete für das USDA-ARS im Bereich Pflanzengenetik und Spezialveterinärmedizin und unterstützte von Pferden geleitete Naturimmersionsprogramme. Sie hat einen Bachelor in Agrar-/Tierwissenschaften von der Oregon State University.